一觉闲眠百病消(2)
当遭遇睡眠障碍的时候，保持平和的精神状态比什么都重要。不要把睡眠障碍看得太重，试想，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常地生活吗？如果老人们实在睡不着，而且越来越烦躁，与其躺着发愁，倒不如起来做点什么，等有了睡意再上床。如果强迫自己入睡，往往事与愿违。
在对付睡眠障碍上，药物及其他疗法只是一种症状治疗，一种辅助措施，唯有心理治疗才能更好地解决问题。长期失眠的人，不妨试试以下方法：
1.保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折而致心理失衡。
2.有规律地生活，保持人的正常睡眠节律。
3.创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
4.白天进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪声、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒。
6.限制白天睡眠时间，老人白天可适当午睡或打盹，但不能睡太长时间，不然会影响晚上的睡眠质量。
有了好睡眠，才能养出好身体好精神
睡眠是一种生理需要，是生命所必需的一种重要手段，是保持充沛精力、增强免疫力的重要保证。中国老话说：“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更。”这说明充足、良好的睡眠有益于健康 ......
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在对付睡眠障碍上，药物及其他疗法只是一种症状治疗，一种辅助措施，唯有心理治疗才能更好地解决问题。长期失眠的人，不妨试试以下方法：
1.保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折而致心理失衡。
2.有规律地生活，保持人的正常睡眠节律。
3.创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
4.白天进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪声、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒。
6.限制白天睡眠时间，老人白天可适当午睡或打盹，但不能睡太长时间，不然会影响晚上的睡眠质量。
有了好睡眠，才能养出好身体好精神
睡眠是一种生理需要，是生命所必需的一种重要手段，是保持充沛精力、增强免疫力的重要保证。中国老话说：“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更。”这说明充足、良好的睡眠有益于健康 ......
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