润肠通便哪些招儿管用
大便成分的六成是水分，其他为不能被消化的食物残渣、细菌、胆红素和电解质。大肠总长度约1.5米，负责吸收钠和水，如果大便停留在大肠太久不排出，绝大部分水分会被吸收，大便会变成颗粒状，更难排出。为防止便秘发生，不妨试试以下方法。
饮食多元化 粗细粮混合、荤素搭配。如果摄取的食物过于精细，被小肠吸收之后，就不剩多少残渣。膳食纤维是粪团的主要成分，能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅；喝足够多的水 ......
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饮食多元化 粗细粮混合、荤素搭配。如果摄取的食物过于精细，被小肠吸收之后，就不剩多少残渣。膳食纤维是粪团的主要成分，能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅；喝足够多的水 ......
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