强直性脊柱炎咋运动
强直性脊柱炎患者如果没有及时治疗，会出现肢体残疾，严重影响生活和工作，除了早诊、早治，患者合理进行运动也很重要。如果一味卧床休息，只会加重病情。
强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，主要累及中轴关节，而运动主要是防止关节强直硬化，最大限度保护关节的功能。因此，患者在运动时要最大限度减少关节的负重。符合这个标准的运动首选是游泳，因为人在水中是水平位，水还有浮力，各个关节不用太费力就能活动。另外，还可选择广播体操、太极拳、骑自行车等项目，没有过多的跑跳，又可增加关节的柔韧度。选择运动项目同样要因人而异，如已出现驼背、脊柱平直、扩胸受限等情况，应强调背部运动 (仰卧起坐或小燕飞)；扩胸运动。因脊柱活动度变差，易于合并骨质疏松，要避免冲撞性剧烈运动。
运动的持续性比运动的强度高低更重要，一般来说，中等强度运动(2～4小时/周)比不运动及高强度运动(>10小时/周)更理想。每周至少4次，每次至少30分钟。此外，患者的坐、立、卧姿也很重要，坐位时要保持身体直立，最好坐直背式硬靠椅，上身保持挺直，髋膝屈曲90度，避免坐矮板凳和沙发，避免弯腰过久引起脊柱畸形。不要长时间采用一种姿势，适当变换体位，维持脊柱正常生理曲度，预防脊柱畸形。睡觉时尽量用硬板床，采用仰卧或俯卧位，避免侧卧，特别是屈腿侧卧位。若有颈椎受累，应低枕或去枕平卧，防止颈椎反弓畸形。若用枕头，尽可能低，能保持正常前弓度，但不增加胸椎后突为度。站立时要抬头、挺胸、收腹，必要时可背靠墙站立，以保持良好姿势。 (张玲)
强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，主要累及中轴关节，而运动主要是防止关节强直硬化，最大限度保护关节的功能。因此，患者在运动时要最大限度减少关节的负重。符合这个标准的运动首选是游泳，因为人在水中是水平位，水还有浮力，各个关节不用太费力就能活动。另外，还可选择广播体操、太极拳、骑自行车等项目，没有过多的跑跳，又可增加关节的柔韧度。选择运动项目同样要因人而异，如已出现驼背、脊柱平直、扩胸受限等情况，应强调背部运动 (仰卧起坐或小燕飞)；扩胸运动。因脊柱活动度变差，易于合并骨质疏松，要避免冲撞性剧烈运动。
运动的持续性比运动的强度高低更重要，一般来说，中等强度运动(2～4小时/周)比不运动及高强度运动(>10小时/周)更理想。每周至少4次，每次至少30分钟。此外，患者的坐、立、卧姿也很重要，坐位时要保持身体直立，最好坐直背式硬靠椅，上身保持挺直，髋膝屈曲90度，避免坐矮板凳和沙发，避免弯腰过久引起脊柱畸形。不要长时间采用一种姿势，适当变换体位，维持脊柱正常生理曲度，预防脊柱畸形。睡觉时尽量用硬板床，采用仰卧或俯卧位，避免侧卧，特别是屈腿侧卧位。若有颈椎受累，应低枕或去枕平卧，防止颈椎反弓畸形。若用枕头，尽可能低，能保持正常前弓度，但不增加胸椎后突为度。站立时要抬头、挺胸、收腹，必要时可背靠墙站立，以保持良好姿势。 (张玲)