古代养气七诀窍
少语言，养真气
真气是人体生命活动的原动力，各个脏腑活动都要靠真气来推动、激发和温煦。说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，容易疲乏无力，气短没精神，中医称之为耗气伤神。因此，要少言养真气，不能随意让肺气耗散。生活中，尽量避免一天到晚不停地说话。
戒色欲，养精气
“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关，保精护肾是强身的重要环节。纵欲太过，耗散精气，进而伤及其他脏腑，促人早衰或短寿。因此，节欲养精是养生一大原则，切不可房事过度。
薄滋味，养血气
薄滋味是指饮食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。饮食过于追求“重口味”，容易导致脂肪肝、心脑血管疾病，不利健康。但清淡饮食并不是不吃肉，而是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇。
咽津液，养脏气
古代养生家认为唾液是延年药，是人体的精华，可以消炎、固齿、助消化，还能灌溉、滋养五脏六腑。老年朋友平时可尝试“吞津”法养生：用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。
莫嗔怒，养肝气
肝调节人整体的疏泄功能，不仅是促进其他脏腑气机正常升降的基础，也是维系精神情绪正常的关键。“怒为肝之志”，经常发怒会导致肝郁不疏。若要肝气顺达，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防止过度的情绪波动，学会用宽容、平和的心态对待周遭的人和事。
美饮食，养胃气
脾胃功能好，吸收充分，生命力自然强大。养胃气关键在于饮食有节制，养成良好的饮食习惯。一方面，饮食结构要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，注意营养均衡；另一方面，进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食。
少思虑，养心气
心主管人的精神活动，心气不足就会出现心慌。现代人思虑过多，重压之下损耗了心气。建议凡事不要过分思虑，更不要钻牛角尖，一定要放松心情，以减少对心气的损耗。日常生活中，可多吃些红葡萄、桃子等有助于补养心气的食物。 (蔡宏)
真气是人体生命活动的原动力，各个脏腑活动都要靠真气来推动、激发和温煦。说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，容易疲乏无力，气短没精神，中医称之为耗气伤神。因此，要少言养真气，不能随意让肺气耗散。生活中，尽量避免一天到晚不停地说话。
戒色欲，养精气
“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关，保精护肾是强身的重要环节。纵欲太过，耗散精气，进而伤及其他脏腑，促人早衰或短寿。因此，节欲养精是养生一大原则，切不可房事过度。
薄滋味，养血气
薄滋味是指饮食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。饮食过于追求“重口味”，容易导致脂肪肝、心脑血管疾病，不利健康。但清淡饮食并不是不吃肉，而是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇。
咽津液，养脏气
古代养生家认为唾液是延年药，是人体的精华，可以消炎、固齿、助消化，还能灌溉、滋养五脏六腑。老年朋友平时可尝试“吞津”法养生：用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。
莫嗔怒，养肝气
肝调节人整体的疏泄功能，不仅是促进其他脏腑气机正常升降的基础，也是维系精神情绪正常的关键。“怒为肝之志”，经常发怒会导致肝郁不疏。若要肝气顺达，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防止过度的情绪波动，学会用宽容、平和的心态对待周遭的人和事。
美饮食，养胃气
脾胃功能好，吸收充分，生命力自然强大。养胃气关键在于饮食有节制，养成良好的饮食习惯。一方面，饮食结构要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，注意营养均衡；另一方面，进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食。
少思虑，养心气
心主管人的精神活动，心气不足就会出现心慌。现代人思虑过多，重压之下损耗了心气。建议凡事不要过分思虑，更不要钻牛角尖，一定要放松心情，以减少对心气的损耗。日常生活中，可多吃些红葡萄、桃子等有助于补养心气的食物。 (蔡宏)