可在室内进行的保健操
寒冷的冬季，人们的活动减少，这样不利于身体的气血流通，时间一长经络闭塞、筋骨僵硬，不利于健康。在室内进行以下几个简单动作，有助于行气活血、舒筋通络。
鼓掌 两手掌心相对鼓掌，动作宜缓慢，用力要适度，以连击24下为一组。在掌心、手指布满了许多敏感的穴位点，鼓掌不但能防治手部麻木痉挛、手抖等老年疾病，还能健脑益智、增强记忆。
耸肩 用力耸动双肩，夹紧两臂，然后放松，一提一松，反复做5分钟，每天2至3次。耸肩不仅能使肩部的神经、肌肉、血管放松，活血通络，还为颈动脉血液流入大脑提供了动力，防止脑血管供血不足发生脑缺血。
伸腰 坐在椅子上，双手十指交叉，掌心向上置于头顶，双臂尽量伸直的同时，腰部也逐渐用力伸展，并轮流向左右转体。伸腰能使腰背大部分肌肉收缩，并对胸腔产生挤压，可增强心肺功能，促进身体血液流通。
踮脚 双臂在身体两侧平举，双脚分开，脚尖撑地，用力踮起脚跟，然后落地，每次5分钟，每天3次。此法可促进下肢血液循环，增强膝关节、踝关节的灵活性。 (高成平)
鼓掌 两手掌心相对鼓掌，动作宜缓慢，用力要适度，以连击24下为一组。在掌心、手指布满了许多敏感的穴位点，鼓掌不但能防治手部麻木痉挛、手抖等老年疾病，还能健脑益智、增强记忆。
耸肩 用力耸动双肩，夹紧两臂，然后放松，一提一松，反复做5分钟，每天2至3次。耸肩不仅能使肩部的神经、肌肉、血管放松，活血通络，还为颈动脉血液流入大脑提供了动力，防止脑血管供血不足发生脑缺血。
伸腰 坐在椅子上，双手十指交叉，掌心向上置于头顶，双臂尽量伸直的同时，腰部也逐渐用力伸展，并轮流向左右转体。伸腰能使腰背大部分肌肉收缩，并对胸腔产生挤压，可增强心肺功能，促进身体血液流通。
踮脚 双臂在身体两侧平举，双脚分开，脚尖撑地，用力踮起脚跟，然后落地，每次5分钟，每天3次。此法可促进下肢血液循环，增强膝关节、踝关节的灵活性。 (高成平)