对号入座防便秘
直肠性便秘 多见女性，久坐马桶看书、玩手机等，日久导致便意迟钝，大便堆积直肠。改掉边上厕所边看书等坏习惯，养成晨起如厕的好习惯，可以帮助慢慢恢复便意的敏感性。同时，坐便姿势也会影响排便顺畅度。
痉挛性便秘 主要由压力引发，大便呈颗粒状，质地较为坚硬。可以采取运动，多吃含果寡糖的食物如香蕉、大麦、大蒜、洋葱、黑麦、马铃薯等，或服用果寡糖等措施。
弛缓性便秘 由于肠道肌肉力量不足导致肠道松弛，无力推动大便排出所致。有这种症状的人，不可过多服用便秘药或通便茶，以免令肠道疲惫，排便功能下降；通便药若要服用，一周3次即可。平日里多运动，规律健身可有效缓解此类便秘。
扭曲性便秘 主要原因是肠道的某部分扭曲“打结”，导致排便不畅。时间久了，未排出的大便会变干硬，刺激肠道，导致该处产生疼痛感。根据疼痛感的部位，可以大体判断肠道的哪段出现“交通堵塞”，通过按摩可以促进通便。具体做法是，仰躺，两腿曲起，腰下垫一个高5厘米左右的枕头，左手放在腹侧，右手放在肚脐左下方，朝腹部中心来回按摩1分钟，反方向再重复。 (姚力杰)
痉挛性便秘 主要由压力引发，大便呈颗粒状，质地较为坚硬。可以采取运动，多吃含果寡糖的食物如香蕉、大麦、大蒜、洋葱、黑麦、马铃薯等，或服用果寡糖等措施。
弛缓性便秘 由于肠道肌肉力量不足导致肠道松弛，无力推动大便排出所致。有这种症状的人，不可过多服用便秘药或通便茶，以免令肠道疲惫，排便功能下降；通便药若要服用，一周3次即可。平日里多运动，规律健身可有效缓解此类便秘。
扭曲性便秘 主要原因是肠道的某部分扭曲“打结”，导致排便不畅。时间久了，未排出的大便会变干硬，刺激肠道，导致该处产生疼痛感。根据疼痛感的部位，可以大体判断肠道的哪段出现“交通堵塞”，通过按摩可以促进通便。具体做法是，仰躺，两腿曲起，腰下垫一个高5厘米左右的枕头，左手放在腹侧，右手放在肚脐左下方，朝腹部中心来回按摩1分钟，反方向再重复。 (姚力杰)