步子沉重的拉筋拍打方
有很多中老年人都会感到走路非常吃力，往往莫名就出现了步伐缓慢，无法迅速抬腿走路的现象，就仿佛是双腿附带了千斤的重量。而身体往往并没有其他的症状，这就是由于体内血液的推动力量不足，致使血液在双腿的循环不畅，也就造成了过量的代谢垃圾堆积到了双腿和双脚，下肢的微循环越来越差也就引起身体慢慢出现各种疾病，渐渐地导致心脏的动力下降。所以一旦出现走路步子变沉重就要立刻采取措施，改善这样的情况。
1.首先采取仰卧的姿势，将双脚相对，尽量举起，然后用双手在大腿内侧进行拍打，持续1分钟后将双脚放下，休息一下，然后再重复拍打，每次进行5～7次。每天进行一组这样的拍打就可以使双腿的沉重感减少。
2.采取端坐的姿势，用双手沿着腰部开始向下推按，用缓慢的速度逐渐推按，按照前、外、后的顺序反复进行推按，保持双腿的循环畅通无阻。
3.采用坐姿，一手向后支撑整个身体，另一只手握空拳，直接敲打大腿内侧肌肉肥厚的地方，向两侧逐渐展开，扩大敲打的范围。 (齐立强)
1.首先采取仰卧的姿势，将双脚相对，尽量举起，然后用双手在大腿内侧进行拍打，持续1分钟后将双脚放下，休息一下，然后再重复拍打，每次进行5～7次。每天进行一组这样的拍打就可以使双腿的沉重感减少。
2.采取端坐的姿势，用双手沿着腰部开始向下推按，用缓慢的速度逐渐推按，按照前、外、后的顺序反复进行推按，保持双腿的循环畅通无阻。
3.采用坐姿，一手向后支撑整个身体，另一只手握空拳，直接敲打大腿内侧肌肉肥厚的地方，向两侧逐渐展开，扩大敲打的范围。 (齐立强)