养生要懂得趋利避害

http://www.100md.com 2017年2月1日 《养生保健指南》2017年第2期

     “有人说，人生有四个存折，健康、情感、事业、金钱。如果健康存折透支了，其他存折也就都过期了。”

    年已75岁、中科院院士、复旦大学著名神经生物学家杨雄里，在谈及健康、养生时说了上述这番话。

    谈到养生，杨雄里说：养生一定要注意趋利避害。利是指有利于健康、长寿的事情，如适当运动、良好的心态、合理的营养、丰富的休闲生活等。害是指脾气暴躁，做冒險动作、过度劳累、突发性疾病、意外事故等。人要延年益寿就要加大“利”的力度，而避免各种“害”的侵袭。比如：有的老人翻墙爬窗取室内的钥匙;有的患心脑血管疾病的老人，一日三场筑方阵，结果猝死在麻将台上;有的70岁老人为了办公司，白天黑夜地忙碌，结果累得趴了下来。“老年人只要加强健康意识，注意保护自己，这些伤害是完全可以免的。”

    杨雄里是研究脑科学的，最懂得如何科学地用脑。他对有些人用脑不懂得调节，试图毕其功于一役的做法颇有微词。他说：用脑一定要有张有弛，否则弦绷得太紧是要折断的。杨雄里常常在长时间从事研究工作之后，用听音乐来放松自己的神经。他特别喜欢柴可夫斯基的钢琴协奏曲、贝多芬的第九交响曲和斯美塔纳的“我的祖国”交响诗。

    杨雄里院士虽年逾7旬，但身体硬朗，体形良好，精神矍铄。这与他长年来坚持“杨氏健身法”有紧密关系。杨雄里说：“人要衰老是自然规律，我们能做的无非是减缓衰老。我是学生理的，知道衰老的最早表现是关节变得僵硬，肌肉不再有力。”他按照对人体生理结构的了解，设计了一套简单的动作，包括弯腰、下蹲、转身、压腿等，把全身的几个主要关节：肘关节、肩关节、踝关节、膝关节、髋关节，以及主要的臂部、腿部的肌肉都活动到了。“这套动作我每天早晨练习训练一番，耗时15分钟。一直坚持下来效果不错。” (祝天泽)

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