多活三年，可以靠自己!
再过15年，人均寿命可以再涨3岁!
日前，中共中央、国务院印发了《“健康中国2030”规划纲要》，提出战略目标：2030年人均预期寿命达到79.0岁；而2015年我国人均预期寿命已达76.34岁。提高寿命，除了医疗条件、国家政策等外部因素，更重要的是我们自己健康的生活习惯，从现在开始养成这些习惯，能帮助你增长寿命!
每周慢跑一小时
慢跑的好处，估计每个人都能说出一些，比如活动筋骨、缓解压力等，而根据在“欧洲预防2012”会议上公布的哥本哈根市心脏研究显示，慢跑还可以使致命风险降低44%。从寿命角度而言，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
解放军总医院第一附属医院身心医学科主任彭国球认为，慢跑是有氧运动，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，有利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3701 字符。
日前，中共中央、国务院印发了《“健康中国2030”规划纲要》，提出战略目标：2030年人均预期寿命达到79.0岁；而2015年我国人均预期寿命已达76.34岁。提高寿命，除了医疗条件、国家政策等外部因素，更重要的是我们自己健康的生活习惯，从现在开始养成这些习惯，能帮助你增长寿命!
每周慢跑一小时
慢跑的好处，估计每个人都能说出一些，比如活动筋骨、缓解压力等，而根据在“欧洲预防2012”会议上公布的哥本哈根市心脏研究显示，慢跑还可以使致命风险降低44%。从寿命角度而言，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
解放军总医院第一附属医院身心医学科主任彭国球认为，慢跑是有氧运动，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，有利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3701 字符。