穴位按摩：预防和消除膝盖疼痛

http://www.100md.com 2017年12月1日 养生保健指南2017年第12期

     许多人下肢疼痛时，会减少下肢的活动，这样反而会造成下肢的肌肉萎缩、衰退，使膝关节和下肢的负担增大，病痛也更加恶化。此时，通过按摩下肢，可松弛下肢僵硬的肌肉，能预防、缓和下肢疼痛。

    ◎膝盖的按摩

    首先，被按摩者取仰卧位，在膝盖下面垫上坐垫或枕头，放松脚部。按摩者将手指放在膝盖骨周围的凹处，然后抓住，以画圆的方式旋转膝盖骨，重复做10次 ......