运动方式多样

    耐力运动 较长时间的中低强度运动，如快走、慢跑、游泳、騎自行车、有氧体操(如健身操、打太极拳、打木兰拳)、球类运动(如打乒乓球、打保龄球、打羽毛球)等，一般为有氧运动。

    阻力运动 短时间的负重锻炼，如俯卧撑、深蹲、举重等，一般为无氧运动。

    平衡训练 利用平衡器械训练下肢，打太极或单腿站立训练核心力量等。

    柔韧性训练静力拉伸、练瑜伽等。

    在天气条件或身体状况受限时 ......