防治疾病常做运动
正常人的下肢看起来应该是直的，即当两侧踝关节内侧并拢时.双侧膝盖也应该能够靠拢。而当双侧膝盖之间的距离在2厘米以上时.就称为o形腿.又叫膝内翻，民间俗称罗圈腿。o形腿可通过下列运动来矫正。
◎站着矫正O形腿
站立位，两腳分开，与肩同宽，一只手扶住桌面或墙。背部挺直，身体重心放在距离桌面或墙较远的那只脚上，抬起脚跟，施力5秒再放轻松5秒，然后换另一侧脚，左右各做5次。
◎坐着矫正O形腿
在桌子前放一椅子，两脚并拢坐在椅子上，双手放在桌面上，让身体保持稳定，背部挺直，在地上铺一块30～40厘米长的毛巾。先用一侧的脚趾抓住毛巾，慢慢拉到脚边，当拉到毛巾的另一端时算做1次。然后换另一侧脚来完成此动作，左右各做3～5次。
此动作取站立位.经常坚持，可有效帮助患者矫正o形腿。做此运动时，意识要集中在脚踝的上方和小腿部的肌肉。
此运动不仅可以矫正o形腿，对于矫正脚趾外翻也很有效，但必须长期坚持才可。, http://www.100md.com
◎站着矫正O形腿
站立位，两腳分开，与肩同宽，一只手扶住桌面或墙。背部挺直，身体重心放在距离桌面或墙较远的那只脚上，抬起脚跟，施力5秒再放轻松5秒，然后换另一侧脚，左右各做5次。
◎坐着矫正O形腿
在桌子前放一椅子，两脚并拢坐在椅子上，双手放在桌面上，让身体保持稳定，背部挺直，在地上铺一块30～40厘米长的毛巾。先用一侧的脚趾抓住毛巾，慢慢拉到脚边，当拉到毛巾的另一端时算做1次。然后换另一侧脚来完成此动作，左右各做3～5次。
此动作取站立位.经常坚持，可有效帮助患者矫正o形腿。做此运动时，意识要集中在脚踝的上方和小腿部的肌肉。
此运动不仅可以矫正o形腿，对于矫正脚趾外翻也很有效，但必须长期坚持才可。, http://www.100md.com