仿生运动是一种原生态的运动方式，长期坚持可以强身健体。

    仿猫走路

    人走猫步的时候，能增强肾功能，保护前列腺、膀胱等，还可以改善盆腔血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状，改善女性盆腔充血，防治便秘、痔疮等肛肠疾病。走猫步的步子不要过大或过小，以自己身高的45%为步幅最佳，每步行走3秒钟左右。

    仿龟爬缩颈

    人类模仿乌龟爬行，可减轻脊柱负担，保护脊柱。不停伸缩脖子可改善颈部血液循环，防治颈椎病、椎基底動脉供血不足等导致的头晕、头痛、颈项强直等，长期坚持对防治脑供血不足、脑功能衰退有明显效果 ......