饭后散步与按摩
俗话说“饭后百步走，活到九十九。”“摩腹散步”养生法就可以调整脾胃功能，促进消化，防治消化不良和慢性胃肠疾病。让你的肠胃慢摇起来。
摩腹散步养生法
一般最好在饭后半小时进行，每走一步用双手旋转按摩腹部一周，顺时针、逆时针交替进行：散步速度保持在每分钟40～60步，每次5～10分钟为宜。
以动助脾
在缓行的过程中还应该注意健运脾胃，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与运等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以動助脾”的养护后天之道。
推腹养生法
推腹法就是用手从胸胁向下推至腰部，配合摩腰手法，在腹部来回推揉，从上往下推一推，会帮助食物的消磨，因为胃气本来就是往下降的，手按腹部，往下推一推也能促进胃气的下降，不仅能够使食物往下消磨，还能够降气降火。对于一些体质较差者或患有疾病行动不便者尤为适用。
不错的减压方式
散步的过程中人的心情会彻底放松，这不光有助于食物的消化，而且还会使人的心境平和安详，这对养心来说无疑是最有利的。这也是现代人减压的一种不错的方式。
饭后按摩减肥、瘦腹
一般在进食时，胃肠的蠕动就会开始加速了，而饭后30分钟胃肠的蠕动会逐渐加快，同时代谢也会加速，所以，在饭后按摩肚子刚好加快了代谢的速度，可帮助你的消化，起到减肥、瘦腹的功效，还有一定的排毒作用。, http://www.100md.com(张相勇 张一楠)
摩腹散步养生法
一般最好在饭后半小时进行，每走一步用双手旋转按摩腹部一周，顺时针、逆时针交替进行：散步速度保持在每分钟40～60步，每次5～10分钟为宜。
以动助脾
在缓行的过程中还应该注意健运脾胃，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与运等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以動助脾”的养护后天之道。
推腹养生法
推腹法就是用手从胸胁向下推至腰部，配合摩腰手法，在腹部来回推揉，从上往下推一推，会帮助食物的消磨，因为胃气本来就是往下降的，手按腹部，往下推一推也能促进胃气的下降，不仅能够使食物往下消磨，还能够降气降火。对于一些体质较差者或患有疾病行动不便者尤为适用。
不错的减压方式
散步的过程中人的心情会彻底放松，这不光有助于食物的消化，而且还会使人的心境平和安详，这对养心来说无疑是最有利的。这也是现代人减压的一种不错的方式。
饭后按摩减肥、瘦腹
一般在进食时，胃肠的蠕动就会开始加速了，而饭后30分钟胃肠的蠕动会逐渐加快，同时代谢也会加速，所以，在饭后按摩肚子刚好加快了代谢的速度，可帮助你的消化，起到减肥、瘦腹的功效，还有一定的排毒作用。, http://www.100md.com(张相勇 张一楠)