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奇奇怪怪减压法
http://www.100md.com 2019年2月1日 《养生保健指南》 2019年第2期
     美国一家网络媒体健康栏目的编辑总结出八条虽然看似古怪,但确实有科学依据的减压妙招。

    闻闻伴侣身上的气息 一项研究成果显示,女性在闻过伴侣衬衫的气味之后,压力感减轻了。试验结果显示,闻了伴侣衬衫气味的女性体内应激激素皮质醇的含量下降,并使压力感减轻。

    养鱼 看鱼儿在鱼缸里游动会让人心态镇静。试验结果显示,观察水族箱中的生物5分钟过后,参与者的血压降低,情绪得到了提升。

    养绿植 一项研究成果显示,当女性观看了室内盆栽如鲜艳的红玫瑰花或绿萝等仅仅3分钟后,她们大脑与身体的交感神经活性就下降了,情绪也有所好转。这是因为人们把鲜花和植物与收受礼物时的美好感联系了起来。

    微笑研究者认为,在压力逼近时,即使是最勉强的微笑也能减压,让人感觉快乐些。

    看不规则碎片 研究团队发现,无论是观看自然界,还是艺术创造的不规则碎片,都能让人们体内压力的生理标志物含量显著下降。

    养宠物 人与动物的相互作用能减轻心理痛苦。当主人与狗对视时,他们体内的催产素含量激增。

    吃巧克力 食用黑巧克力能降低体内应激激素的含量。巧克力中含有的抗氧化剂(多酚类物质)对身心健康有益;巧克力的可可含量越多,它的颜色越深,多酚类物质的含量也就越高。

    嚼口香糖嚼口香糖會引发大脑活性增强,从而帮助人们更好地应对感受到的压力。此外,咀嚼还会增加流向大脑的血流量。, http://www.100md.com(王萌)