很多老人向往精致美好的晚年生活，饮食和生活都精打细算，结果让自己疲惫不已。其实，日子过得“糙”一些，反而更容易收获健康和幸福。

    饮食：糙米杂粮防得病

    美国哈佛大学公共卫生学院研究显示，吃一碗白米饭摄入的碳水化合物比两罐含糖饮料还要多，每天多吃一碗，患糖尿病风险提升11%，而在白饭中加入20%的糙米，患糖尿病风险则降低16%。可见，饮食注意粗细搭配，才能更有效地防治疾病。

    北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任钮文异指出 ......