脚部浮肿、僵硬等症状的出现多是由于血液循环不畅引起的，这时，通过伸缩小腿肚的肌肉，可以促进腿部血液的流通，同时松开僵硬的肌肉，消除脚部疲劳。运动过程中要配合呼吸，并慢慢活动脚部。此运动完成后，会使你的脚部感到轻松舒适，并助你轻松入眠。

    利用毛巾伸展腿后的肌肉

    长时间站立工作而出现脚部疲劳、浮肿的人，可借助毛巾来调整运动的强度。

    具体方法是：

    1.患者闭目仰卧，深呼吸。

    2.一边用鼻子吸气 ......