人至中老年时期后，健康状况开始走下坡路，由于身体机能渐渐衰退，容易出现营养缺失的现象，这一点要及早重视起来。

    钙

    随着年龄增长，身体机能减退，肠道钙吸收率下降，成骨机能下降，骨钙丢失速度增加，女性每10年骨骼钙量丢失10%，男性丢失5%。因此，中老年人钙需求量比普通成年人要高，按照中国营养学会的推荐，普通成年人每天需要800毫克的钙，但50岁以上的人群每天需要1000毫克的钙。中老年人缺钙容易导致疲劳、乏力、抽筋、骨质疏松、易过敏。因此，人过50岁 ......