老年人睡觉的禁忌(一)
睡眠对人们来说至关重要，对老年人来说，更是重要。随着年龄的增长，老年人睡眠的时间也逐渐地减少，良好的睡眠对老人的健康大有益处。下面我介绍下老年人睡眠的注意事项。
睡前勿进食
在睡觉的前两个小时之内不要进食，以免体内的食物堆积，形成脂肪，容易发胖。睡眠的时候，我们的肠胃都已经进入了休眠状态，而在临睡之前进入胃中的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。
睡前勿聊天
切忌在入睡之前跟别人聊天，因为聊天能够带动积极的情绪，思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里，导致处于一种兴奋状态，从而很难入睡。
睡前勿动脑
在入睡之前，不要过度用脑，也不要在睡眠时想一些比较复杂费脑筋的事情。
轻松心态入睡
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。睡前切忌大喜大悲的情绪，应该以一种轻松的心态入眠。
睡前勿饮
在临睡之前，不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免造成入睡困难。
不要睡回笼觉
有些老年人晨练之后，感到有些疲劳，于是回来接着睡，首先不利于晨练时肌肉产生的乳酸的清除，使人感到更加疲乏困倦，四肢無力，其次也不利于老年人心肺功能的恢复。, 百拇医药(张相勇 张一楠)
睡前勿进食
在睡觉的前两个小时之内不要进食，以免体内的食物堆积，形成脂肪，容易发胖。睡眠的时候，我们的肠胃都已经进入了休眠状态，而在临睡之前进入胃中的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。
睡前勿聊天
切忌在入睡之前跟别人聊天，因为聊天能够带动积极的情绪，思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里，导致处于一种兴奋状态，从而很难入睡。
睡前勿动脑
在入睡之前，不要过度用脑，也不要在睡眠时想一些比较复杂费脑筋的事情。
轻松心态入睡
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。睡前切忌大喜大悲的情绪，应该以一种轻松的心态入眠。
睡前勿饮
在临睡之前，不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免造成入睡困难。
不要睡回笼觉
有些老年人晨练之后，感到有些疲劳，于是回来接着睡，首先不利于晨练时肌肉产生的乳酸的清除，使人感到更加疲乏困倦，四肢無力，其次也不利于老年人心肺功能的恢复。, 百拇医药(张相勇 张一楠)