为什么一到舂天，营养学家都在推荐吃荠菜？因为它是补钙之王。药补不如食补。哪种果实是医生们偏爱的“名补”？哪种蔬菜最受营养学家们偏爱？专家们根据食物的食疗、进补等功效，给出了一个排行榜。不过，这些食物虽然好，但也不宜天天吃。

    4种果实是真正的“名补”

    真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，多位专家都“投票”给了这4种果实——

    莲子★★★★★ 莲子有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、银耳莲子汤等传统食用方法，用莲子芯泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

    花生★★★★★ 花生自古享有“长生果”的美誉 ......