快速转头：易致颈部骨折 弯腰取重物：易致“闪腰”、血压突升

    人到中年，经常锻炼是好事，但时间、强度、次数跟年轻人要有所不同。还有些动作，对于年轻人是锻炼，但对于中老年人来说却是运动伤害。哪些运动不适合50岁以上的中老年人呢？下面让上海市浦南医院疼痛科主任施问民给大家逐一介绍：

    爬楼梯

    易加速关节老化

    50岁后，身体肌肉减少3%～5%，相应的平衡力也变差。据统计，在跌倒老人中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人。上了年纪后，关节退化，上下楼梯或爬山時，膝关节承受的重量是平时的3～5倍，这会加速关节老化。建议，老年人如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。

    快速转头

    易致颈部骨折、心脑血管疾病发作

    快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头 ......