糖友玩健身器有三怕
许多糖尿病患者玩健身器时要特别小心,防止身体受伤。
第四军医大学西京医院内分泌科赵伯钦教授指出,老年糖尿病患者多半骨质疏松严重,玩健身器有三个部位怕受伤:
颈部 许多糖尿病患者患有高血压、脑血管硬化等并发症,若在器械上用力旋转过猛,不仅会造成颈椎关节受损,而且易导致脑血管供血不足和血压升高等。
腰部 由于老年人肌肉柔韧性差,骨质脆弱,在玩健身器时,如扭动幅度过大,速度过快,屈曲过低,很容易出现闪腰,造成腰椎、胸椎、脊椎及周围肌肉损伤,严重者还会引起椎体压缩性骨折。
髋部 在做扭腰运动时,下肢支撑、扭曲的力量像杠杆作用于髋部,如果用力不当,动作变形,易失手落械,造成髋部股骨骨折和膝关节受损。
赵伯钦建议,糖尿病患者运动要做到:
时要有限。一般在早餐或晚餐30分钟至1小时后进行。
量要有度。开始可选择强度小、节奏慢的散步、太极拳等,以后可增加打球、跑步、骑车等运动量较大一点的活动。
人要有别。高血糖、低血糖及视网膜病变的糖尿病患者,其活动时间及活动量应因人而异。同时,糖尿病患者对健身器材的性能要有所了解,对器械上的禁忌提示,锻炼前要看明白,问清楚,以防受伤。(吴一福), 百拇医药
第四军医大学西京医院内分泌科赵伯钦教授指出,老年糖尿病患者多半骨质疏松严重,玩健身器有三个部位怕受伤:
颈部 许多糖尿病患者患有高血压、脑血管硬化等并发症,若在器械上用力旋转过猛,不仅会造成颈椎关节受损,而且易导致脑血管供血不足和血压升高等。
腰部 由于老年人肌肉柔韧性差,骨质脆弱,在玩健身器时,如扭动幅度过大,速度过快,屈曲过低,很容易出现闪腰,造成腰椎、胸椎、脊椎及周围肌肉损伤,严重者还会引起椎体压缩性骨折。
髋部 在做扭腰运动时,下肢支撑、扭曲的力量像杠杆作用于髋部,如果用力不当,动作变形,易失手落械,造成髋部股骨骨折和膝关节受损。
赵伯钦建议,糖尿病患者运动要做到:
时要有限。一般在早餐或晚餐30分钟至1小时后进行。
量要有度。开始可选择强度小、节奏慢的散步、太极拳等,以后可增加打球、跑步、骑车等运动量较大一点的活动。
人要有别。高血糖、低血糖及视网膜病变的糖尿病患者,其活动时间及活动量应因人而异。同时,糖尿病患者对健身器材的性能要有所了解,对器械上的禁忌提示,锻炼前要看明白,问清楚,以防受伤。(吴一福), 百拇医药