不良饮食易使女性疲劳
引起疲劳的因素多种多样,如运动过度、刺激过大、贫血、便秘、荷尔蒙不平衡和维生素B6不足等。身体对疲劳的感受因人而异,在日常生活中,女性诉说疲劳的人数明显多于男性,这与女性的生理特点有关。
缺铁引起的疲劳感
大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关。人体每天新陈代谢需铁2毫克,而铁的补充仅靠饮食是远远不够的,体内缺铁引起的贫血造成体内供氧不足而感到疲劳。
医学研究发现,轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中、能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁元素,很容易为身体带来疲乏感。因此,对于一个体重正常的女性来说,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是有必要的,这些肉类能帮助女性保持充沛的精力,而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁元素,对健康也很有好处。
激素变化引起的疲劳感
体内各种激素之间保持着微妙的平衡,从而影响机体的代谢或情感。(于晓静), http://www.100md.com
缺铁引起的疲劳感
大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关。人体每天新陈代谢需铁2毫克,而铁的补充仅靠饮食是远远不够的,体内缺铁引起的贫血造成体内供氧不足而感到疲劳。
医学研究发现,轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中、能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁元素,很容易为身体带来疲乏感。因此,对于一个体重正常的女性来说,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是有必要的,这些肉类能帮助女性保持充沛的精力,而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁元素,对健康也很有好处。
激素变化引起的疲劳感
体内各种激素之间保持着微妙的平衡,从而影响机体的代谢或情感。(于晓静), http://www.100md.com