勤看身体“钟”和“表”
人到中年,身体各系统机能开始出现程度不同的衰退现象,接踵而来的就是难以名状的不适感觉。如果您步入中年,若能对自己的身体加以注意,经常查看“钟”与“表”,可防患于未然,避免积重难返的大病发生。其“钟”与“表”的内容是:
人体固有的生物钟
每个人都有他的“生物钟”。从睡眠可看出人体生物钟的节奏,如每天早晨都能在规定的时间内愉快地醒来;白天工作不打瞌睡;夜间不起夜,不做恶梦;上床后能很快入睡等,就说明生物钟准时正常,是健康的表现。如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟必然受到影响。因此,要尽可能地夜间睡眠,起居定时,保证睡眠充足。
精神健康的“温度表”:脾气
您是否会无端地发脾气?一个人生活在快节奏、高效率、工作责任重的环境中,精神总处在压力之下,偶然回家发点脾气也属正常,但若经常无端地发脾气,则可能是疾病所致。一般来讲,高血压、胃病、肝火旺等都会引起人的烦躁不安,容易动辄发脾气。
身体健康的“风向标”:体重变化
体重的变化是人体健康与否的“标志”。人的体重可以反映其健康状况,人在出现浮肿、暴食时,体重会迅速增加;而在患重病后体重又会急剧下降。维持你固定的体重,控制在规定增重的范围内尤为重要。
身体健康的“睛雨表”:食欲
人在健康状况良好时,数小时不进食就会产生“饥饿”,只要适当吃点东西,就能解除饥饿。当你的食欲不振,食量突减时,一定要请医生查清原因。当然,食欲突然亢进也是一种异常反应。
胃肠健康的“体检表”:二便
不同质量的饮食,排出的大便会呈现不同颜色。当大便中混杂血液、黏液或泻肚不止时,说明胃肠已出了毛病;若大便呈沥青般黑黏稠状时,说明胃肠疾病引起了出血;大便若呈白色,可能是患了胆道疾病。便秘是引起人体衰退的重要因素,因此,大便的软、硬也应引起您的注意。还有小便,正常人呈淡黄色,晨起尿色较深些;黄疸病患者的尿液浑浊时,不属异常;而正常情况下尿液若变浑浊则属异常,应去医院检查。(刘成), http://www.100md.com(刘 成)
人体固有的生物钟
每个人都有他的“生物钟”。从睡眠可看出人体生物钟的节奏,如每天早晨都能在规定的时间内愉快地醒来;白天工作不打瞌睡;夜间不起夜,不做恶梦;上床后能很快入睡等,就说明生物钟准时正常,是健康的表现。如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟必然受到影响。因此,要尽可能地夜间睡眠,起居定时,保证睡眠充足。
精神健康的“温度表”:脾气
您是否会无端地发脾气?一个人生活在快节奏、高效率、工作责任重的环境中,精神总处在压力之下,偶然回家发点脾气也属正常,但若经常无端地发脾气,则可能是疾病所致。一般来讲,高血压、胃病、肝火旺等都会引起人的烦躁不安,容易动辄发脾气。
身体健康的“风向标”:体重变化
体重的变化是人体健康与否的“标志”。人的体重可以反映其健康状况,人在出现浮肿、暴食时,体重会迅速增加;而在患重病后体重又会急剧下降。维持你固定的体重,控制在规定增重的范围内尤为重要。
身体健康的“睛雨表”:食欲
人在健康状况良好时,数小时不进食就会产生“饥饿”,只要适当吃点东西,就能解除饥饿。当你的食欲不振,食量突减时,一定要请医生查清原因。当然,食欲突然亢进也是一种异常反应。
胃肠健康的“体检表”:二便
不同质量的饮食,排出的大便会呈现不同颜色。当大便中混杂血液、黏液或泻肚不止时,说明胃肠已出了毛病;若大便呈沥青般黑黏稠状时,说明胃肠疾病引起了出血;大便若呈白色,可能是患了胆道疾病。便秘是引起人体衰退的重要因素,因此,大便的软、硬也应引起您的注意。还有小便,正常人呈淡黄色,晨起尿色较深些;黄疸病患者的尿液浑浊时,不属异常;而正常情况下尿液若变浑浊则属异常,应去医院检查。(刘成), http://www.100md.com(刘 成)