“划船法”祛腰疾

    患腰肌劳损病多年,腰部经常钝痛,不能转动,阴天下雨尤甚,严重时须卧床休息,苦不堪言。前年春天,我去看中医。一位老中医大夫劝我用背肌运动法康复祛疾,我言听计从,天天坚持。经过一年多的锻炼,病痛竟奇迹般从身上消失,至今未复发。

    背肌运动法简便易学,疗效颇佳。此法做起来形似划船,我称之“划船法”。具体做法如下:

    1、俯卧硬板床上,两手握住床头,两膝关节伸直,逐渐用力使下肢后伸抬起。

    2、俯卧如前,两上肢放在背上伸直,将头颈和肩部逐渐抬高;同时收腹将双腿伸直逐渐抬起,让腹部着床,肢体成船状。

    两法交替进行,每日数次,每次10分钟 ......