俗话说:“多下蹲,强心力”。下蹲也许是一种不雅观的姿势,但专家认为,现代人在摒弃蹲的同时,也摒弃了健康。

    不少老年人因坐着思考问题时间长了一点,站起身来就会头晕、眼前发黑,严重的甚至会导致暂时性昏厥。这其中的原因是多方面的,心力弱、平时缺乏锻炼是其主要原因。而下蹲运动能增强心脏活力。

    下蹲时,身体两个最大的关节——膝关节和髋关节折叠到最大程度,各关节几乎不承受身体重量,躯干部肌肉却能得到很好的锻炼。

    老年人在适当的时候,不妨多蹲一蹲,每天坚持转腿,站在地上双脚站拢并微微下蹲,双手按住双膝,按顺时针转若干圈,再逆时针转若干圈,坚持做几分钟。这样能挤压腹部血液,促进静脉回流,缓解腹部淤血,缓解视力疲劳,防止近视及视力衰退;可增强膝部关节和腿部肌肉的力量,对治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症,效果明显 ......