轻松解决不断打嗝/巧用枕头来养生
轻松解决不断打嗝
相信大家都有过打嗝的时候,特别是聚餐时,饭后大家一起坐着喝茶聊天,突然自己傻冒似的止不住打嗝,然后成为朋友们一时的笑料……
几乎每一个人都有过打嗝的经历。不仅大人打嗝、小孩打嗝,甚至在妈妈腹内的胎儿也会打嗝。更有趣的是,小狗小猫也会打嗝。打嗝虽是小事,但假如连续不停地打下去,恐怕谁也受不了。轻者影响睡眠、吃饭、工作,重的则可能使心肺原有的疾病加重,引起食管粘膜撕裂而致消化道出血……
为什么会打嗝呢?
在我们的胸腔和腹腔之间,有一个像帽子似的厚厚肌肉膜,称为膈肌,将胸腔和腹腔分隔开。和身体其他器官一样,膈肌也有神经分布和血液供应。当引起打嗝的诱因刺激传导给大脑以后,大脑就会发出指令,使膈肌出现阵发性和痉挛性收缩,于是就出现打嗝。
连续性或顽固性的呃逆,常因脑病、尿毒症、糖尿病并发酮中毒等紧急情况引起。还有许多严重疾病也可引起顽固性呃逆,特别值得一提的是,如果病情危重的人出现顽固性呃逆,常常提示预后不良。
医学上称打嗝为“呃逆”。如果受到寒冷刺激、饱餐、吃饭过快、吃进干硬食物后,都可能出现暂时性的呃逆,这不能算病,所以也没必要看医生。
1.掐按中指
分别用自己的左右手指,用力掐住中指顶部,大约过1-2分钟以后,打嗝即可被制止。
2.掐按内关穴
用手指掐“内关穴”,此穴位于手腕内侧6-7厘米处,即第一横纹下约2横指的距离,其止打嗝的效果也比较好。
3.喷嚏止嗝
打嗝时,如果想办法打个喷嚏,就可以止嗝,可以用鼻子闻一下胡椒粉即可打喷嚏。
4.刮眉棱骨
将双手的拇指压在两侧太阳穴上,用弯出的食指侧面从眉骨的内侧向外侧刮,稍稍用力,以微有酸痛感时为佳。
5.按压少商穴
在打嗝发作时,用拇指按压少商穴,使酸痛感持续半分钟,打嗝即可停止。(陆昊然)
巧用枕头来养生
枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物,为了保护颈部的正常生理弯曲,维持人们睡眠时正常的生理活动,人们睡眠时必须采用枕头。
枕头的学问
人的一生有三分之一的时光与枕头作伴,在睡眠中度过,枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。
现实生活中,由于人们对于枕头的重要性认识不够,对枕头的知识了解不深,导致人们在枕头的选择上存在着许多误区,在使用中存在着许多不合理的习惯。时间一长,这些不良习惯会严重影响到人们的生活质量和身体健康,导致了许多人的头、颈、肩、背及内脏等多方面症状。
从古代医师术士到现代医学专家、学者等有识之士都认为,睡眠所用枕头极为重要,并进行了多方面的深入研究,并且已经有了相当丰富的研究成果。所以步入现代生活的人们,非常有必要进行一场枕头的革命,首先增加对枕头的知识,其次要正确的选择和使用适合自己的枕头。
这样不仅可以提高自己睡眠的质量,保证工作状态,而且可以使自己身体更加健康,让自己的生活更加美好。有关人士对于好枕头的总结是,好枕头必须有适合的承托力,需有三个基本要素来实现:
1、支撑颈部的基本构造;
2、合适的高度;
3、良好的填充材料。
枕头使用多长时间更换合适
有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1-3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长久,你的睡眠健康也可获得保证。
判断是否该换枕头的简便自查标准:
1、在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。(朱小宇), 百拇医药
相信大家都有过打嗝的时候,特别是聚餐时,饭后大家一起坐着喝茶聊天,突然自己傻冒似的止不住打嗝,然后成为朋友们一时的笑料……
几乎每一个人都有过打嗝的经历。不仅大人打嗝、小孩打嗝,甚至在妈妈腹内的胎儿也会打嗝。更有趣的是,小狗小猫也会打嗝。打嗝虽是小事,但假如连续不停地打下去,恐怕谁也受不了。轻者影响睡眠、吃饭、工作,重的则可能使心肺原有的疾病加重,引起食管粘膜撕裂而致消化道出血……
为什么会打嗝呢?
在我们的胸腔和腹腔之间,有一个像帽子似的厚厚肌肉膜,称为膈肌,将胸腔和腹腔分隔开。和身体其他器官一样,膈肌也有神经分布和血液供应。当引起打嗝的诱因刺激传导给大脑以后,大脑就会发出指令,使膈肌出现阵发性和痉挛性收缩,于是就出现打嗝。
连续性或顽固性的呃逆,常因脑病、尿毒症、糖尿病并发酮中毒等紧急情况引起。还有许多严重疾病也可引起顽固性呃逆,特别值得一提的是,如果病情危重的人出现顽固性呃逆,常常提示预后不良。
医学上称打嗝为“呃逆”。如果受到寒冷刺激、饱餐、吃饭过快、吃进干硬食物后,都可能出现暂时性的呃逆,这不能算病,所以也没必要看医生。
1.掐按中指
分别用自己的左右手指,用力掐住中指顶部,大约过1-2分钟以后,打嗝即可被制止。
2.掐按内关穴
用手指掐“内关穴”,此穴位于手腕内侧6-7厘米处,即第一横纹下约2横指的距离,其止打嗝的效果也比较好。
3.喷嚏止嗝
打嗝时,如果想办法打个喷嚏,就可以止嗝,可以用鼻子闻一下胡椒粉即可打喷嚏。
4.刮眉棱骨
将双手的拇指压在两侧太阳穴上,用弯出的食指侧面从眉骨的内侧向外侧刮,稍稍用力,以微有酸痛感时为佳。
5.按压少商穴
在打嗝发作时,用拇指按压少商穴,使酸痛感持续半分钟,打嗝即可停止。(陆昊然)
巧用枕头来养生
枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物,为了保护颈部的正常生理弯曲,维持人们睡眠时正常的生理活动,人们睡眠时必须采用枕头。
枕头的学问
人的一生有三分之一的时光与枕头作伴,在睡眠中度过,枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。
现实生活中,由于人们对于枕头的重要性认识不够,对枕头的知识了解不深,导致人们在枕头的选择上存在着许多误区,在使用中存在着许多不合理的习惯。时间一长,这些不良习惯会严重影响到人们的生活质量和身体健康,导致了许多人的头、颈、肩、背及内脏等多方面症状。
从古代医师术士到现代医学专家、学者等有识之士都认为,睡眠所用枕头极为重要,并进行了多方面的深入研究,并且已经有了相当丰富的研究成果。所以步入现代生活的人们,非常有必要进行一场枕头的革命,首先增加对枕头的知识,其次要正确的选择和使用适合自己的枕头。
这样不仅可以提高自己睡眠的质量,保证工作状态,而且可以使自己身体更加健康,让自己的生活更加美好。有关人士对于好枕头的总结是,好枕头必须有适合的承托力,需有三个基本要素来实现:
1、支撑颈部的基本构造;
2、合适的高度;
3、良好的填充材料。
枕头使用多长时间更换合适
有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1-3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长久,你的睡眠健康也可获得保证。
判断是否该换枕头的简便自查标准:
1、在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。(朱小宇), 百拇医药