盛夏如何保证睡眠

    盛夏季节,昼长夜短,天气闷热,暑气灼人,蚊虫叮咬,在养生上,最易受到损害的是晚上难于入睡,睡眠时间得不到保证。无论任何人,如果晚上睡眠不足,白天就会头昏脑胀,做什么都提不起精神,胃口也越来越差,吃什么都不香,人就像得病了一样。如果不能及时调整过来,陷入长期睡眠不足,那就必然要严重损害身心健康,影响工作和学习。所以,盛夏养生,睡个好觉,是极为重要的。

    夏天要睡好,最要紧的是同往常一样,坚持按时就寝。长期养成的按时就寝的习惯,适应人体内部生物钟的需要,可以帮助你战胜盛夏闷热等各种干扰而安然入睡 ......