短暂半分钟 小心防大病
有报道说,一位小有名气的艺术家,白天还是好好的,晚上就去世了。原因是夜里上厕所起床太快了,造成体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,心脏骤停。通过遥控心电图监测,专家发现,很多人白天心电图正常,晚上突然心肌缺血,提前收缩。因此专家强调:中老年人要注意三个半分钟,三个半小时。
三个半分钟,就是醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来再坐半分钟;两条腿垂在床沿上又等半分钟。经过三个半分钟,心脏平稳了,脑缺血避免了,心脏不仅很安全,还减少了很多不必要的猝死、心肌梗塞和脑中风的发生。
三个半小时,就是早上起来运动半小时,可以打太极拳,做八段锦,有能力的人,还可以跑跑步,或进行其他活动;中午午睡半小时,这是人体生物钟的需要,中午睡上半个小时,下午精力充沛;晚上漫步行走半小时,这样晚上睡得香,可以减少心肌梗塞的发生,降低高血压的发病率。
不要小看了这短暂的半分钟,只要每天坚持,一定会收到意想不到的效果。(候波), http://www.100md.com
三个半分钟,就是醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来再坐半分钟;两条腿垂在床沿上又等半分钟。经过三个半分钟,心脏平稳了,脑缺血避免了,心脏不仅很安全,还减少了很多不必要的猝死、心肌梗塞和脑中风的发生。
三个半小时,就是早上起来运动半小时,可以打太极拳,做八段锦,有能力的人,还可以跑跑步,或进行其他活动;中午午睡半小时,这是人体生物钟的需要,中午睡上半个小时,下午精力充沛;晚上漫步行走半小时,这样晚上睡得香,可以减少心肌梗塞的发生,降低高血压的发病率。
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