严冬谨防情绪“伤风”

    冬天，寒气主令，就人体而言，既可表现为生理上的“冷酷”，又可反应在心理上的“无情”。严冬那凛冽的寒风、密布的阴云、枯衰的草木、凋零的万物，常会使人触景生情而郁闷寡欢。加上昼短夜长、日照减少，大脑松果体失去了阳光的抑制作用，褪黑激素大量分泌，使人感到情绪低沉、精神不振、浑身懒散。这种发生在冬天与季节有关的情感失调又被称为“冬季抑郁症”，或曰情绪“伤风”。消除这种不良心境，不妨试试以下方法：

    晒太阳 阳光可驱散云雾和阴霾，减少褪黑激素的分泌，是不可多得的营养素，冬天多在户外晒太阳，接受“日光浴”，能使人精神振奋、心情愉悦、胸怀舒畅。

    多活动 疾走、跑步、做操、打拳、冬泳等力所能及的体育运动能促进人体新陈代谢、血液循环和大脑兴奋，使人保持充沛的精力 ......