坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

    薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排出胆固醇，保护心脏健康。

    黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

    黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸 ......