指尖相碰活气血 眼睛微闭可养肝/六种“最好”的健身运动/“走路降压”的锻炼
指尖相碰活气血 眼睛微闭可养肝
当“养生”一词出现在人们眼前的时候，大家脑海里首先出现的可能是一大堆条条框框。比如，一个动作一定要保持几分钟、按摩一定得按到某个穴位。真的是这样才有效吗？其实不然。下面为大家介绍一套养生方法，这些平时被我们忽视的小动作，却能发挥养生大作用。
拍手鼓掌改善微循环
十指的指尖是经脉相交会之处，平时应该多锻炼指尖，像拍手、鼓掌，都是很好的动作。十个指尖相碰的动作可以有效地防治老年痴呆，因为气血全都到末梢了。
眼睛微闭可养肝
要想养肝，除了平时不要生气之外，还要好好睡觉，因为中医认为“人卧则血归于肝”。中医还讲“肝开窍于目”，肝和眼睛的关系很密切，养肝也要保护眼睛，肝养好了，眼神自然也好。用眼过度会对肝造成伤害，因此经常地静下心来，闭上眼睛就可以养肝了。
握力越大人越长寿
西方有一个结论，说七十岁以上的老人，手的握力越大越长寿，所以七十岁以上的老人就应该经常锻炼自己的握力。
小便时提脚后跟可壮阳
小便时，吸气、咬牙(上下牙之间仿佛有枚枣核紧紧咬着)，同时提脚后跟，不仅可以固肾壮阳，还可以防治前列腺增生。
在地上爬爬更健康
人类的一些疾病是和直立行走有关的，比如高血压和痔疮。所以要想不得病，每天需抽出一定时间在地上爬一爬，而且要像动物那样腿和胳膊都要直起来爬才管用。
温馨提示：以上保健小动作都很简单易行，难就难在坚持，只有长期坚持，才能收到良好的养生效果。
(南宁市秀灵南社区卫生服务中心主任 闭仲安)
六种“最好”的健身运动
最好的减肥运动：滑雪、游泳
因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最好的抗衰老运动：跑步
试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最好的健美运动：体操
只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最好的健脑运动：弹跳
凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
最好的防近视运动：打乒乓球
打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
最好的抗高血压运动：散步
据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
(郝玉清)
“走路降压”的锻炼
现在患高血压的中老年人越来越多，控制血压是关键。平时除坚持服用降压药外，经常进行一种“走路降压”的锻炼，对降压很有益处。
“脚尖步” 抬起脚后跟，只用脚尖走路。这样会动用比平常走路更多的能量，也可活动平常很少活动的脚趾上关节，改善脚部血液循环，进而促进全身的血液循环。
“忍者步” 背靠墙壁站立，沿墙壁横向移动。若向左移动，要首先将右脚交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，反复进行，犹如忍者在暗处行走一样。这种步子比平常的步子能消耗更多的能量，并充分活动脚上的各种关节。(刘涛), 百拇医药
当“养生”一词出现在人们眼前的时候，大家脑海里首先出现的可能是一大堆条条框框。比如，一个动作一定要保持几分钟、按摩一定得按到某个穴位。真的是这样才有效吗？其实不然。下面为大家介绍一套养生方法，这些平时被我们忽视的小动作，却能发挥养生大作用。
拍手鼓掌改善微循环
十指的指尖是经脉相交会之处，平时应该多锻炼指尖，像拍手、鼓掌，都是很好的动作。十个指尖相碰的动作可以有效地防治老年痴呆，因为气血全都到末梢了。
眼睛微闭可养肝
要想养肝，除了平时不要生气之外，还要好好睡觉，因为中医认为“人卧则血归于肝”。中医还讲“肝开窍于目”，肝和眼睛的关系很密切，养肝也要保护眼睛，肝养好了，眼神自然也好。用眼过度会对肝造成伤害，因此经常地静下心来，闭上眼睛就可以养肝了。
握力越大人越长寿
西方有一个结论，说七十岁以上的老人，手的握力越大越长寿，所以七十岁以上的老人就应该经常锻炼自己的握力。
小便时提脚后跟可壮阳
小便时，吸气、咬牙(上下牙之间仿佛有枚枣核紧紧咬着)，同时提脚后跟，不仅可以固肾壮阳，还可以防治前列腺增生。
在地上爬爬更健康
人类的一些疾病是和直立行走有关的，比如高血压和痔疮。所以要想不得病，每天需抽出一定时间在地上爬一爬，而且要像动物那样腿和胳膊都要直起来爬才管用。
温馨提示：以上保健小动作都很简单易行，难就难在坚持，只有长期坚持，才能收到良好的养生效果。
(南宁市秀灵南社区卫生服务中心主任 闭仲安)
六种“最好”的健身运动
最好的减肥运动：滑雪、游泳
因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最好的抗衰老运动：跑步
试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最好的健美运动：体操
只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最好的健脑运动：弹跳
凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
最好的防近视运动：打乒乓球
打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
最好的抗高血压运动：散步
据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
(郝玉清)
“走路降压”的锻炼
现在患高血压的中老年人越来越多，控制血压是关键。平时除坚持服用降压药外，经常进行一种“走路降压”的锻炼，对降压很有益处。
“脚尖步” 抬起脚后跟，只用脚尖走路。这样会动用比平常走路更多的能量，也可活动平常很少活动的脚趾上关节，改善脚部血液循环，进而促进全身的血液循环。
“忍者步” 背靠墙壁站立，沿墙壁横向移动。若向左移动，要首先将右脚交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，反复进行，犹如忍者在暗处行走一样。这种步子比平常的步子能消耗更多的能量，并充分活动脚上的各种关节。(刘涛), 百拇医药