老年人要常做防老操

    这是一套为预防人体衰老而制定的体操，每天早起和睡前以及工作间歇坚持去做，必会获益。

    1.深呼吸

    两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气；再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。

    2.伸展

    两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。

    3.高抬腿踏步

    大腿高抬，两臂前后大挥摆，同时踏步数十次。

    4.手腕转动

    两手半握拳至胸前，向内、外转动各4次，重复两遍。

    5.手腕摆动

    两手自然微屈，手腕放松，上下摆动8次。

    6.扩胸

    两腿稍开立 ......