沈钧儒的养生之道

    沈钧儒是中国著名民主革命家和法学家，享年88岁。沈老养生之道概括起来说是“运动与修养合一，健身与养性并重，身心俱健，内外俱健”。他认为，身体与心理都健康的人才称得上真正的健康。如果身体不健康，精神很难振作起来；如果身体健壮，却整天计较个人得失，利欲熏心，不能算一个健康的人。

    沈老锻炼积久见效。他认为，健壮之躯不是一朝一夕得来的，常年持之以恒，积久才能见效。至于运动方式，可随个人兴趣和体力而定，不必拘泥于一定的套路。沈老编出一套适于自己的锻炼方法，数十年坚持不辍。

    沈老运动锻炼分床上、地上两部分，各半小时，共1小时。床上运动采取静坐盘腿式，运用按摩方法，摩擦身体各部分，从足部开始，继而腰、背部、胸腹部，直到头面部，促进周身气血畅通。地上运动包括腰部、甩足、散步。

    每晚临睡前做一套床上运动，意在达到身体安定，心绪宁静，安逸入睡。顺序是先漱口、洗脸、洗脚；然后，盘脚静坐 ......