养生需要大智慧/中医五气养生可老而不衰
养生需要大智慧
中医养生内容博大精深，经过历代养生家上千年的开掘、淬炼与发展已日趋完善，大致可概括为食物养生、行为养生、运动养生、药膳养生、精神养生等诸多养生形式，中医养生的精髓主要有以下几大原则：
1.中庸之道：中庸原意是指不偏不倚，折中调和的处世态度。用于养生不外乎要求平衡适中，避免极端化、绝对化。如绿豆汤、茄子、柿子椒、白萝卜等本是好东西，可一些“伪大师”将其功用无限夸大，说其可替代药物行使治疗作用，这就成了十足的谬误。
2.天人合一：养生要符合自然规律，要与时令、环境、社会统一协调。如老子讲“人法地，地法天，天法道，道法自然”，《黄帝内经》说“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”；以季节为例，人必须顺应四季的规律，应时而动，别跟自然规律“对着干”。如“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等。
3.力求简单：有人分析了近千名长寿老人的养生秘诀后，发现了共同的一点：简单。唯有简单才能长期坚持，最终获得高寿回报。可见，“大道至简”的人生哲学也适用于养生。难怪中医强调，抓住本质，化繁为简。
4.融于生活细节：一些人出门必坐车，上楼必乘电梯，却在下班后匆匆赶往健身房。平时若能将养生生活化，融于吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走等细节中，才可持久，获得“积小善而成大善”的最大效果。
5.与纠正恶习结合起来：一些人边练瑜伽、吃药膳、做气功，边照样熬夜酗酒、饮食不规律，养生效果几乎全被不良习惯抵消了。中医讲求“治未病”，“治未病”的要诀之一就是改变不良的生活习惯。药王孙思邈称其为“养性”，此乃获得健康的又一大法宝。
6.“审因施养”与“辨证施养”相结合：中医强调养生不拘一法一式，突出个体化。你需要重点锻炼形体，他需要着重调理饮食，我需要重点调摄精神，而整齐划一或盲目跟风的养生法则都是大忌。(汪玉珍)
中医五气养生可老而不衰
中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：
培养元气
元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。
安静通气
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。
心平气和
中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。
长啸舒气
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。
(乐平), 百拇医药
中医养生内容博大精深，经过历代养生家上千年的开掘、淬炼与发展已日趋完善，大致可概括为食物养生、行为养生、运动养生、药膳养生、精神养生等诸多养生形式，中医养生的精髓主要有以下几大原则：
1.中庸之道：中庸原意是指不偏不倚，折中调和的处世态度。用于养生不外乎要求平衡适中，避免极端化、绝对化。如绿豆汤、茄子、柿子椒、白萝卜等本是好东西，可一些“伪大师”将其功用无限夸大，说其可替代药物行使治疗作用，这就成了十足的谬误。
2.天人合一：养生要符合自然规律，要与时令、环境、社会统一协调。如老子讲“人法地，地法天，天法道，道法自然”，《黄帝内经》说“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”；以季节为例，人必须顺应四季的规律，应时而动，别跟自然规律“对着干”。如“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等。
3.力求简单：有人分析了近千名长寿老人的养生秘诀后，发现了共同的一点：简单。唯有简单才能长期坚持，最终获得高寿回报。可见，“大道至简”的人生哲学也适用于养生。难怪中医强调，抓住本质，化繁为简。
4.融于生活细节：一些人出门必坐车，上楼必乘电梯，却在下班后匆匆赶往健身房。平时若能将养生生活化，融于吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走等细节中，才可持久，获得“积小善而成大善”的最大效果。
5.与纠正恶习结合起来：一些人边练瑜伽、吃药膳、做气功，边照样熬夜酗酒、饮食不规律，养生效果几乎全被不良习惯抵消了。中医讲求“治未病”，“治未病”的要诀之一就是改变不良的生活习惯。药王孙思邈称其为“养性”，此乃获得健康的又一大法宝。
6.“审因施养”与“辨证施养”相结合：中医强调养生不拘一法一式，突出个体化。你需要重点锻炼形体，他需要着重调理饮食，我需要重点调摄精神，而整齐划一或盲目跟风的养生法则都是大忌。(汪玉珍)
中医五气养生可老而不衰
中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：
培养元气
元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。
安静通气
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。
心平气和
中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。
长啸舒气
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。
(乐平), 百拇医药