七款高血压者实用膳食
随着生活水平的不断提高，老年人患高血压的几率越来越高，本文为你推荐7款平价又实用的日常保健食谱。
1.灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。
2.煮熟鸡蛋：将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。
3.胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
4.芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
5.大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
6.荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
7.葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。, http://www.100md.com(陈实)
1.灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。
2.煮熟鸡蛋：将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。
3.胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
4.芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
5.大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
6.荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
7.葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。, http://www.100md.com(陈实)