“知足”诗中悟养生/调好“气”不生病
“知足”诗中悟养生
养生从大的方面来看，不外乎就是生理养生和心理养生。从心理养生方面看，“知足就是长寿药”。芬兰研究人员对2200多名成年人进行调查表明，那些对生活满足感较高的人更容易长寿。看来“知足”有助于健康长寿是中外一致认同的。自古以来，许多名人在养生中学会知足、感悟知足、崇尚知足，他们不仅活得舒心、活得潇洒、活到高寿，且还留下了许多脍炙人口的“知足”诗，成为后人养生的宝贵财富。
学会比较悟知足 俗话说，有比较才有鉴别，才有醒悟。有些人之所以不知足，就是因为不会比较。清人胡澹庵所编《解人颐》一书中有一首《知足歌》就是讲知足是通过比较感悟的：“人生尽受福，人苦不知足。思量事劳苦，闲着便是福。思量疾厄苦，无病便是福。思量患难苦，平安便是福。思量死来苦，活着便是福。也不必堆金积玉，也不必高官厚禄。看起来，一日三餐有许多自然之福。我劝世间人，不可不知足。”看来人要知足，不但要会比较，更要善于前后、正反的比较。
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感悟需求悟知足 人生在世，不管你拥有多少别墅、美味和豪车，其实你的需求很有限——日食不过三餐、夜眠不过六尺，出入不过一车而已。对此唐代大诗人白居易看得很清楚、想得最透彻、说得特实在。他一生写了许多“知足”诗，其中有首《寄张十八》诗就是这样写的：“饥止一箪食，渴止一壶浆，出入止一马，寝兴止一床……胡然知不足，名利心惶惶。”这首知足诗像白话文一样，通俗易懂，道理浅显，但寓意深刻。世有“弱水三千”，而人能消受的也只有其中一瓢而已。多求何益？
珍惜拥有悟知足 宋代大文豪苏东坡一生坎坷，多次被贬，但他胸怀宽阔，处世达观，随遇而安。当年被贬黄州时，收入微薄，亲自在东坡开垦种田，所以自号“东坡”。并把每月薪俸分出三十等份，悬于梁上，每日挑下一份家用，余下少许用于与朋友喝酒，畅游长江，写下了前后《赤壁赋》，胸襟何等旷达：“天地之间，物各有主；苟非吾之所有，虽一毫而莫取。惟长江之清风，与山间之明月，耳得之为声，目遇之成色……”珍惜自己拥有的，便是快乐的源泉。而人有一个重要弱点，就是往往不珍惜自己已拥有的，而总想得到自己没有的。
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控制欲望悟知足 常言说，人心不足蛇吞象。就是指人的欲望就像自己映在地上的影子，是永远追不上的，如不加控制，就难满足，总会怨天尤人。人只有控制了欲望，才会有一种知足感，才能做到“事能知足心常惬，人到无求品自高。”也才能体会到“无忧无虑又无求，何必斤斤计小筹？明月清风随意取，青山绿水任遨游。知足胜过长生药，克己乐为孺子牛，切莫得陇犹望蜀，神怡梦稳慢白头。”人性从本质上讲是“不知足”的，而客观现实和生活又需要人“知足”，解决这个矛盾的最好方法就是控制自己的欲望。
心怀感恩悟知足 一个人能生活工作在这个世界上，应感恩的东西很多，就连养育我们的自然界也应感恩。这样你才会感到：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；如无闲事挂心头，便是人间好时节。”《菜根谭》中就有“知足者仙境，不知足者凡境”的警语。感恩者知足，知足者常乐，常乐者长寿——这是几千年来人们总结出的一条养生的秘诀!(林来生)
调好“气”不生病
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中医常说“百病生于气”，气为什么如此重要呢？北京中医药大学附属东方医院神经内科主任医师郭蓉娟介绍，中医讲的“气”是构成和维持人体生命活动的基本元素，脏腑之气的升降出入贯穿着人的整个生命过程，气的生成和运行异常都会导致疾病。
郭蓉娟说，人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。例如，大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷，而人体受寒气侵袭时会“气收”，久病又会伤气。
因此，生活中调气、养气非常重要。保持心态平，避免大喜大悲等强烈的情绪变化；适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时；气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。
还有两种养气的好方法，一是深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法：可在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。(刘婷), 百拇医药
养生从大的方面来看，不外乎就是生理养生和心理养生。从心理养生方面看，“知足就是长寿药”。芬兰研究人员对2200多名成年人进行调查表明，那些对生活满足感较高的人更容易长寿。看来“知足”有助于健康长寿是中外一致认同的。自古以来，许多名人在养生中学会知足、感悟知足、崇尚知足，他们不仅活得舒心、活得潇洒、活到高寿，且还留下了许多脍炙人口的“知足”诗，成为后人养生的宝贵财富。
学会比较悟知足 俗话说，有比较才有鉴别，才有醒悟。有些人之所以不知足，就是因为不会比较。清人胡澹庵所编《解人颐》一书中有一首《知足歌》就是讲知足是通过比较感悟的：“人生尽受福，人苦不知足。思量事劳苦，闲着便是福。思量疾厄苦，无病便是福。思量患难苦，平安便是福。思量死来苦，活着便是福。也不必堆金积玉，也不必高官厚禄。看起来，一日三餐有许多自然之福。我劝世间人，不可不知足。”看来人要知足，不但要会比较，更要善于前后、正反的比较。
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感悟需求悟知足 人生在世，不管你拥有多少别墅、美味和豪车，其实你的需求很有限——日食不过三餐、夜眠不过六尺，出入不过一车而已。对此唐代大诗人白居易看得很清楚、想得最透彻、说得特实在。他一生写了许多“知足”诗，其中有首《寄张十八》诗就是这样写的：“饥止一箪食，渴止一壶浆，出入止一马，寝兴止一床……胡然知不足，名利心惶惶。”这首知足诗像白话文一样，通俗易懂，道理浅显，但寓意深刻。世有“弱水三千”，而人能消受的也只有其中一瓢而已。多求何益？
珍惜拥有悟知足 宋代大文豪苏东坡一生坎坷，多次被贬，但他胸怀宽阔，处世达观，随遇而安。当年被贬黄州时，收入微薄，亲自在东坡开垦种田，所以自号“东坡”。并把每月薪俸分出三十等份，悬于梁上，每日挑下一份家用，余下少许用于与朋友喝酒，畅游长江，写下了前后《赤壁赋》，胸襟何等旷达：“天地之间，物各有主；苟非吾之所有，虽一毫而莫取。惟长江之清风，与山间之明月，耳得之为声，目遇之成色……”珍惜自己拥有的，便是快乐的源泉。而人有一个重要弱点，就是往往不珍惜自己已拥有的，而总想得到自己没有的。
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控制欲望悟知足 常言说，人心不足蛇吞象。就是指人的欲望就像自己映在地上的影子，是永远追不上的，如不加控制，就难满足，总会怨天尤人。人只有控制了欲望，才会有一种知足感，才能做到“事能知足心常惬，人到无求品自高。”也才能体会到“无忧无虑又无求，何必斤斤计小筹？明月清风随意取，青山绿水任遨游。知足胜过长生药，克己乐为孺子牛，切莫得陇犹望蜀，神怡梦稳慢白头。”人性从本质上讲是“不知足”的，而客观现实和生活又需要人“知足”，解决这个矛盾的最好方法就是控制自己的欲望。
心怀感恩悟知足 一个人能生活工作在这个世界上，应感恩的东西很多，就连养育我们的自然界也应感恩。这样你才会感到：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；如无闲事挂心头，便是人间好时节。”《菜根谭》中就有“知足者仙境，不知足者凡境”的警语。感恩者知足，知足者常乐，常乐者长寿——这是几千年来人们总结出的一条养生的秘诀!(林来生)
调好“气”不生病
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中医常说“百病生于气”，气为什么如此重要呢？北京中医药大学附属东方医院神经内科主任医师郭蓉娟介绍，中医讲的“气”是构成和维持人体生命活动的基本元素，脏腑之气的升降出入贯穿着人的整个生命过程，气的生成和运行异常都会导致疾病。
郭蓉娟说，人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。例如，大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷，而人体受寒气侵袭时会“气收”，久病又会伤气。
因此，生活中调气、养气非常重要。保持心态平，避免大喜大悲等强烈的情绪变化；适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时；气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。
还有两种养气的好方法，一是深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法：可在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。(刘婷), 百拇医药