苏文海，男，汉族，生于1913年。系陕西省岐山县中医院副主任医师。苏老自幼体弱多病，且屡受伤损。在不断临床实践的同时，对气功养生的理论与方法多有研究，特别是对静坐体会尤深。现年逾八旬，仍耳聪目明，坚持学习和工作。现将他撰写的“手按膝部静坐法”介绍如下，此法简便易学，很适合老年人锻炼。

    静坐属于气功的静功。静功虽有坐、卧、站等不同姿势，但以静坐最为普遍。静坐是最基本的修养法，也就是气功锻炼最基本最重要的方法。《中国慧莲功》中引《顿悟入道要门》有段对话：“问：夫修根本，何以修法?答：坐禅。禅定即得。”

    静功一般是静中有动。静坐可以使人们散乱的心念逐步归于清定，心定则气和，气和则血顺 ......