专家建议：睡眠排毒时刻表

    21∶00—23∶00 免疫系统排毒

    23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(熟睡有效)

    凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒

    早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

    工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?

    睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作——

    1.沐浴

    睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松 ......