冥想是种很好的静养保健方法。在冥想时，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，人的判断力、理解力都会大幅提高，同时身心会出现安定、愉快、心旷神怡的感觉。冥想养生有哪些好处？

    增强免疫功能有研究表明，冥想者冷静沉思的心绪状态使他们在注射流感疫苗后，流感抗体大大增加，这说明冥想者的免疫系统对疫苗的反应更为活跃。

    抵抗疾病冥想对心血管有着惊人的影响。美国科学家发现，冥想者心跳平均每分钟能降低3次；在冥想时，每分钟少消耗17%的氧气。如果每天冥想两次，每次15分钟左右，连续做3个月为一周期，对控制血压会有一定好处。

    缓解压力有研究发现，冥想者的脑电波更为平和，对紧张性刺激不太会有亢奋的反应。因此，通过冥想，可以抑制焦虑、改善睡眠，甚至对防止抑郁也有一定作用。

    操作方法

    从笔者所观察及体验来看 ......