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编号:12320182
吃对了,新陈代谢快等
http://www.100md.com 2012年8月1日 《中老年健康》 2012年第8期
     随着年龄增长,人体新陈代谢速度会减慢,由此带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。美国媒体指出,以下10种正确的饮食习惯能帮助提高人的新陈代谢能力。

    吃得足够多:对于女性来说,一天至少需要摄入1200千卡热量,才能满足日常生理需要,如果怕发胖吃得太少,反而会让新陈代谢来个“急刹车”。每餐保证摄入430千卡热量,早上10点和下午3点再分别吃一些热量为150千卡的食品,新陈代谢才能旺盛。

    摄入咖啡因:咖啡因是中枢神经系统的“兴奋剂”,每天喝点含咖啡因饮料,可使新陈代谢提速5%-8%。日本科研人员发现,一杯热茶可使代谢速度增加12%,研究人员认为,这是茶叶中的抗氧化剂儿茶酚的功劳。

    食用全麦面包和蔬果:大米白面等精细粮食会让人的新陈代谢速度变慢 ......

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