养生：早中晚侧重各不同
早间养生重在“练”
根据现代人夜间普遍晚睡的特点，现代健康专家建议，早上6点左右起床，并且醒来后不要急于起床，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃饭，风风火火地出家门锻炼，这会影响体内重要器官和神经内分泌系统的调节功能。
正确的做法是：醒来后起床前先花一点时间做一套床上保健操，疏通全身血气。起身后应该吐故纳新，即养成清晨大、小便的良好习惯。然后开窗换气，记得喝一杯凉开水或温开水，少吃点主食，再投入晨练。
午间养生重在“休”
午间不管多么忙，都应当休息一会儿，有条件最好平卧休息，即使只是打个盹儿也好。研究表明，午睡有助于提高大脑效率，增强注意力。还可以增强体力，消除疲劳，提高午后的工作效率。但午睡一定要讲究科学的方法，一般来说，午睡15-30分钟，不要太长时间。另外，最好在饭后20分钟再休息。
晚间养生重在“松”
晚间是一天当中最富闲暇的一段时间，此时若能营造出一个轻松、愉快的氛围，对身心健康十分有利。晚餐不宜吃得过于丰盛，少吃一些油腻的食物，吃点粗粮更有益于健康。此外还需注意的是，在餐桌上不要谈论不愉快的话题，以免影响进餐的情绪。晚餐后，可以到外面散散步，或者从事一些自己喜爱的文体娱乐活动。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可以改善下肢的血液循环，同时还具有很好的催眠作用，进而提高睡眠质量。, 百拇医药
根据现代人夜间普遍晚睡的特点，现代健康专家建议，早上6点左右起床，并且醒来后不要急于起床，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃饭，风风火火地出家门锻炼，这会影响体内重要器官和神经内分泌系统的调节功能。
正确的做法是：醒来后起床前先花一点时间做一套床上保健操，疏通全身血气。起身后应该吐故纳新，即养成清晨大、小便的良好习惯。然后开窗换气，记得喝一杯凉开水或温开水，少吃点主食，再投入晨练。
午间养生重在“休”
午间不管多么忙，都应当休息一会儿，有条件最好平卧休息，即使只是打个盹儿也好。研究表明，午睡有助于提高大脑效率，增强注意力。还可以增强体力，消除疲劳，提高午后的工作效率。但午睡一定要讲究科学的方法，一般来说，午睡15-30分钟，不要太长时间。另外，最好在饭后20分钟再休息。
晚间养生重在“松”
晚间是一天当中最富闲暇的一段时间，此时若能营造出一个轻松、愉快的氛围，对身心健康十分有利。晚餐不宜吃得过于丰盛，少吃一些油腻的食物，吃点粗粮更有益于健康。此外还需注意的是，在餐桌上不要谈论不愉快的话题，以免影响进餐的情绪。晚餐后，可以到外面散散步，或者从事一些自己喜爱的文体娱乐活动。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可以改善下肢的血液循环，同时还具有很好的催眠作用，进而提高睡眠质量。, 百拇医药