骨质疏松锻炼有方

    文/叶华强

    近来，有很多读者询问，老年人在患了骨质疏松以后应该如何锻炼，怎样锻炼更为安全？

    这里，笔者就这些读者所提的问题，谈谈自己的看法。再介绍一组简便、安全、有效的预防和改善骨质疏松状况的锻炼方法，供读者朋友们参考。

    体育锻炼可以促进新陈代谢和全身的血液循环，增强骨组织对所需营养、特别是对钙质的吸收，从而有效提高骨质的硬度和韧性。

    骨质疏松的患者除了在医生的指导下，进行药物治疗、补钙以外，坚持进行科学合理的体育锻炼，也是非常重要的。骨质疏松的患者在进行体育锻炼时，要注意循序渐进。持之以恒。反之，盲目进行剧烈运动，有可能会造成身体的伤害，甚至引起骨折。

    患者朋友们可以选择下面3个简单的动作进行锻炼。

    金鸡独立 站立 ......