从症状看缺乏哪种维生素

    文/唐敏

    头发干枯，用再多护发素、发膜都无法改善？口腔溃疡反复发作，很烦？皮肤松弛老化加快？

    如果你也有上面的疑惑，你有没有想过可能是身体缺乏某种维生素造成的？

    信号1：头发干燥、变细、易断、脱发

    原因：可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

    营养对策：每日保证主食的摄入量。每日保证150克肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸的摄入量。每周摄入2-3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以补充微量元素锌。

    信号2：经常感冒、疲劳、情绪紧张抑郁、皮肤松弛老化加快、牙龈萎缩、容易皮下出血

    原因：可能缺乏的营养是维生素C ......