初次参加长跑需量力而行/运动也要“2013”
初次参加长跑需量力而行那天，我在候车亭等候公共汽车时，一群长跑的中学生正从我身后的人行道跑步通过。许多学生跑得上气不接下气。突然，有一名女学生踉跄跌倒，出于医生的责任，我走过去帮助这位女学生，从中了解到她平时很少锻炼，这是第一次参加长跑，由于体力不支，突感头晕，两腿发软而跌倒在地。
“生命在于运动”这是众所周知的道理。但在运动中则要遵循“量力而行，循序渐进”原则，防止一开始就大运动量或大强度，否则便有可能因体力严重透支而增加意外风险。医学专家指出，运动量和运动强度对人的心血管功能具有双向作用。适宜的运动量和强度有助于提高心血管功能和增加组织器官供血，对健康有益。反之，过大的运动量和运动强度反而会减低心血管功能和减少组织供血 ......
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