内修一口气，修于心，止乎行；

    外养筋骨皮，生于动，息于静。

    修养身心者，需知万物皆可顺其自然，而为人养生则需精心调理。本期推荐古法中医的百年养生攻略。让你从里到外升级全身，不再英雄气短，不再只见气魄不见体魄。

    第一，手指上的月亮

    伸出两只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整个指甲的1/5，如果还没有到1/5，那说明体内有寒气；如果远远超过1/5，那说明身上的热毒比较多。

    1.在中医古书上记载，拇指通于肺，食指连于心，如果这两个手指的月牙正常，则说明身体寒热适中，不会出现健康问题。

    2.一般小手指上没有月牙，如果出现，说明肾中有热毒。

    驱寒排热TIP

    薏米红豆粥——驱寒

    绿豆莲子羹——清热

    第二，颈椎可以用脚治

    足部四点按摩法

    从坐姿不对到巨大的心理压力，这些都是导致颈椎病的凶手。其实从中医的角度讲，图中脚上的四点，为它们对应颈椎病的高升点。认真摁压每个点，试着找到感觉最深的点，只要坚持，颈椎疼痛就会不日而散。

    第三，自己动手年轻3岁

    双手摩擦数十回合，在感到手发烫之后，迅速趁热把手捂在脸上。反复三次即可。之后别把手拿开，在脸上轻轻摩擦。注意手不是在摩擦，而是手紧紧贴在脸上，让脸的皮下组织随着手而运动。坚持下去可以赶走皱纹、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤疮等症。

    原来如此

    手上有三条阴性经脉 ......