吃叶酸维C隔开两小时

    辽宁省人民医院营养科主任 夏茗琦

    叶酸是一种常用的膳食补充剂。孕妇对叶酸的需求量比正常人高出4倍；经常饮酒，服用安眠药、避孕药的人也容易出现叶酸缺乏，表现出精神萎靡、疲乏无力、健忘、失眠、食欲差；有些舌炎、腹泻也和体内叶酸水平下降有关。这些人都需要补充叶酸，但如果同时补充维生素C，又没有注意岔开二者的服用时间，可能影响叶酸的吸收，达不到应有的效果。

    维生素是维持人体健康必不可少的物质，大致可分为水溶性(维生素B族、维生素C等)和脂溶性(维生素A、D、E等)两大类。叶酸是一种水溶性B族维生素，因为可预防宝宝出生缺陷，育龄和孕期妇女都应当补充。

    维生素C的主要作用是提高免疫力 ......