家常食物，让你从头补到脚

    头发 想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天2杯可满足需要。此外，每天吃1把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。

    大脑 每天吃甘蓝类蔬菜，如圆白菜，有健脑、抗抑郁的功效，可使认知功能的下降速度减慢40%。

    皮肤 西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。

    眼睛 白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症 ......