很多人都有在两餐之间吃点零食的习惯，不但能“垫垫饥”，还能补充一些营养。但是，面对大量油炸、膨化、高脂的“垃圾食品”，如何挑选零食一直是大家困惑的事。本期，我们采访了六位营养学界权威专家，听听他们都爱吃哪些零食，或许会给你带来一些启发。

    中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生：

    坚果

    还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，我经常会吃些坚果，比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，不可过量食用。如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

    中国农业大学食品科学与工程学院副教授范志红：

    酸奶

    两餐之间(饭点前1-2小时)稍微感觉有些饿时，我首选的零食是酸奶 ......