练太极最防摔

    任何时候开始运动，对老年人都有好处。关键在于，针对身体健康状况，选择适当的运动方式、频率、强度和时间。

    太极拳是最好的“防摔”运动。它不仅能增强体质，还能提高平衡能力。其次，太极剑、跳舞等，也有助于提高身体协调能力。

    如果感觉做专门的运动太吃力，或时间有限，那么散步或是在家打扫卫生，如扫地、拖地、擦家具等，也能让人得到锻炼。需要提醒的是，负重憋气、过分用力，或需要头部剧烈旋转摇晃的运动，不适合老年人，反而会增加摔倒的风险。

    运动讲究循序渐进，由简入难。运动前20分钟，先喝杯水。然后，做5-10分钟的热身运动 ......